Ok maile dostałem. No tak Dorocie to Sog i dają skoro tak nie przekaże danych zanim Sog a nie dostanę Nie no żartuję spoko dostałem 6 maili wiec wszystko ok jak tylko dotrze gainer będziemy wysyłać. Ps pierwsi dostana Ci którzy odpowiednio ulokują swoje Sog i Dziś dobrze zjadłem to i poczucie humoru mam
Dzisiaj znowu sobie nie pospalem bo pobudka byla przed 5 ale odbije sobie to w dzien. Rano polecial gainer 100 g i 20 g bialka. Teraz wlasnie wcinam placki smieszki
[...] za pozno sie opamietalem a diete niby mialem dobra i dodatni poziom kcl tez. przybylo mi przez 2 miechy 1,5cm w lapie i 5 cm w brzuchu mowi samo za siebie przy innych gainerach i identycznej diecie nigdy sie nie otluscilem to chyba o czyms swiadczy. Wiec albo jestem d****em ktory nie wie o czym pisze albo ten gainer jest gowniany i [...]
acha i jeszcze jedno odkad jadam suple w sumie juz 2,5roku to bialko zawsze megabol 60%quatrro pro dla mnie jest tanie dobre i pełnowartosciowe nie składajace sie tylko na białkach roslinnych a gainer zawsze olimp gainer mct!!
[...] 2. Bierz z 4-5g, bo w 2g tej bety est mało. Codziennie, albo około treningowo. Przed, albo rozbij na przed i po np po 2g 3. Eaa po treningu 4. Bcaa przed treningiem 5. Gainer według braków w diecie 6. Kazeina słaby wybór, mogłeś kupić zwykle wpc, również według braków, gainer i białko, bez sensu pewnie dieta leży 7. Witaminy do śniadania.
Kurcze, zmodyfikowałem swoją dietę troszkę, bo nie jestem w stanie zawsze na 2 śniadanie smażyć sobie placek. Poniżej wklejam obecną dietę, i czekam na poprawki, Z góry dzięki. Śniadanie: Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu II Śniadanie 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z [...]
szkoda kasy na HMB ponieważ efekty są odczuwalne po dłuższym stosowaniu nawet do 2 miesięcy.Lepiej sam GAINER ,oczywiście jeśli zależy Ci na masie i jeśli starczy kasy to kup do tego KREATYNĘ. Rano GAINER + KREATYNA po treningu tak samo,dodatkowo jak zależy Ci na masie to porcja GAINERA przed snem. Jeśli masz tendencje do otłuszczania się to [...]
NO to kupiłem już taki zestawik: Kreatyna MEGABOL 250 g Dextroza Trec Aminostar Action Whey Gainer 2250 g. TREC Anabolic BCAA System 120 kap. No i teraz napisze czy dobrze zrozumiałem jak to brać: Kreatyna : -dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze razem z kretką w ilości 20/30g ! [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 62kg Wzrost :190cm Cel treningowy : Aktualnie masa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wszystko ;) Dieta :tak(masowa) Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : Od środy mutant mass (gainer) Ostatnio przerabiany plan:
co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]
co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]
po co wydawac mase kasy na tkz bulki zwykły gainer biały ser mleko wszytko to miksujemy ok 2 min składniki wg uznania, ja daje: 80-100g gainera 300 -400ml mleka kostke sera 250g
[...] białkowy - jakieś białko zwierzęce (Twaróg/jajka/kotlet/kura) + kasza/ryż/płatki/ciemny chleb/makaron. Na dobrą sprawę mogą być i ziemniaki z maślanką. Jeśli nie, to gainer mile widziany. Jeśli ma służyć jako uzupełnienie do normalnego posiłku, wtedy w mniejszej ilości. - Kolacja: Olej te płatki! Olej ten miód! Polecam: twaróg, gotowane [...]
kiedys bralem z dryboza ale szalu nie bylo mysle nad 6-oxo tylko drogie gowno jest mono, cytrynian k, hmb, gluta, bcaa, gainer, vit, supercharge (no booster) i ew tribulus na 2 miechy jade takim czyms z dobra dieta ciekawe jak zareaguje na taka bombke :) jak bedzie dobrze to ***ac saa :)
nie wiem po co sie na siłe opychać jedzeniem ja można wypisz szklankę miksa i wyjdzie na to samo, kup sobie dobry gainer i po sprawie, do tego jakaś tam dieta i masa pójdzie jak szalona nie, nie wyjdzie na to samo. nawet najlepszy gainer nie dorówna normalnemu jedzeniu, ale nie chodzi tylko o to. co innego jak ktoś waży te 90kg czy wiecej i [...]
[...] nie trzymam, jem jak na razie po trochu, schudlem 1,5kg. Mam nadzieje ze to nadrobie jak tylko zaczne trenowac i normalnie jesc, poki co jeszcze nie jem wynalazkow typu gainer, zrobie sobie od niego 2 tyg przerwy i zastapie go normalnym posilkiem. Prawdopodobnie od poniedzialku zaczynam z powrotem cwiczyc, juz sie nie moge doczekac treningu [...]